[...] metrach spaceru czyje sie jak po 20 powtórzeniu 4 serii cwiczeń. Do tego trenuje sztuki walki i stosowanie sterydów uniemozliwia mi ciezki trening,pompuja mi sie wszystkie mięsnie i bez przerwy na odpoczynek nie jestem w stanie dalej cwiczyć.Może mi ktoś podpowie jak sie zabezpieczyć przed takim skutkiem ubocznym stosowania sa? Pozdrawiam
Wiek: 21 Wzrost: 195cm Waga: 81kg Staż: 2 mies + 6 mies przed przerwa Doradźcie mi proszę czy robić redukcje czy masę, w talii mam 94cm, obwód klatki to 86. Mam tez hiperlordoze, wiec brzuch może wydawać się większy niż powinien. Ostatnie zdjęcie ze spiętym brzuchem. Jak myślicie, ile mam % bf? /SFD/2019/6/20/6f89cb439ffa4a2aaee0f7f8d697fbe7.jpg [...]
[...] burak jak nie wiem. zZawsze oplaa sie lekko na czerowno a po kilku godzinach opalenizna brązowieje, jednak teraz wątpie , czy mozna temu jakos pomoc? są jakies blasamy po oplalaniu albo przed, zeby odrazu opalic sie na brazaowo????? badz wlasnie xzeby raczkową opalenizne zamienić na brżową??? pozdrawiam wszytskich, uwazajcie na siebie ;D
[...] do sedna sprawy:mam 20 lat,187cm wzrostu,100kg wagi(niejestem gruby,ale w miejscu mojej ostatniej pracy urusl mi brzuszek),w bicepcie ostatnio miezylem mam39cm.Stawiam przed wami takie oto pytanie,chcialbym cwiczyc na mase,ale niewiem czy bedzie to efektowne poniewaz codzinnie pracuje fizycznie i te dni kture winny byc przeznaczone na [...]
Witam,mam mały problem,byłem kiedyś otyły i w szybkim czasie schudłem i urosłem.Ważę 67kg. mam 185cm wzrostu i mam lekko odstające sutki,które mnie krępują przed kumplami itd.Czytałem dużo artykułów na ten temat,ale nie pasuje mi kilka szczegółów,kiedyś sutki były twarde w dotyku i bolały,ale przeszło po jakimś czasie,teraz mem je miękkie tak [...]
moge wiele napisac 1 mialem tego nie robic przed 20tym ! 2 w planie sa jeszcze jerki wieczorem ! sa a raczej BYLY !!!!! 3 MASTI jestes ...... brak slownictwa :-D po prostu mnie odcielo 12 minut i .... sie spakowalem i powloklem do domu !!!!:)) jak sie YT zlituje to wpuszcze film /-)_ . /SFD/2016/11/11/20e9035fdeda4d10a04753db5da778a9.jpg [...]
[...] czesto podczas podnoszenia czegokolwiek ciezszego, np. wiaderka z woda. czy cos moge poradzic na to? wiem, ze oczywiscie odpowiednia rozgrzewka na silowni, ale w domu nie bede robil rozgzrewek przed podniesieniem wiaderka. jakies witaminy, preparaty? i czy taka kontuzja jest grozna, gdy bede to lekcewazyl i systematycznie nadwyrezal ten miesien??
[...] Poza tym zostala mi jeszcze tauryna (megacaps olimp) i kupilem sobie bcaa (megacaps olimp) Poradźcie ja mam wykorzystac powyższe suple, zeby zapobiec zastoju masy. Ja widze to tak: -Tauryna: codziennie rano 1500g i w srodku dnia 1500g (przed treningiem 3000g) -BCAA: 7 x 1100g po treningu Wskażcie mi najlepsza droge przy budowaniu masy:)
[...] na redukcję. Chcę ograniczyć czasowo trening masowy na rzecz aerobów. Oczywiście wezmę się za dietę redukcyjną przy tym. Mógłby mi ktoś doradzić jakie ćwiczenia masowe robić przed aerobami żeby utrzymać suche mięso? Trening 3dni w tygodniu. Aktualnie robię 4-5 ćwiczeń na partię zależnie od jej wielkości. Będę się starał czasem wyskoczyć [...]
Witam wszystkich:) Serdecznie zapraszam na pierwszą edycję turnieju bjj!! Zawody odbędą się 29.09 w Koszycach Wielkich koło Tarnowa. Dla wszystkich zawodników przewidzaina jest koszulka. Opłata startowa wynosi 40zł. Możliwośc wykonania badań lekarskich przed turnijem. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2012-09-25 00:37:16
[...] jestem na dole i zaczynam się podnosić zaczynają mnie boleć kolana.Czuje wtedy tak wyraźnie rzepkę.Nie robię tego zbyt dużym ciężarem,patrzę by nie wychodzić kolanami przed palce ale i tak czuć ból.Miał ktoś coś takiego?może to wynika z tego że waże 90kg przy 183 wzrostu?ostatnio robiłem analizę składu ciała i wyszło że lewa noga jest [...]
Witam! Widze ze Jelfa wprowadzila niewielkie roznice w opakowaniach swoich najciekawszych produktow Tzn mam przed soba porozklejane opakowanie prolki i na bocznyk klejeniu, gdzie kiedys powinna widzniec cyferka napisana jakby odreczbie teraz jest ona rowno nadrukowana, pod spodem widnieja 3 kreski i jakis numer. Jesli ktos ma swierzy wyrob niech [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mniej i czy to prawda ze nie da się utrzymać mięśni przy diecie ? Kiedyś byłem na diecie Dukana ale byłem przy niej bardzo słaby i nie mogłem zbytnio trenować ..;/ 2.Aeroby przed treningiem siłowym czy po ? 3.Czy dobrze dobrałem odżywki BCAA,Kreatyna Mono,Witaminy i Minerały,NO Xplode,mysle ze chyba na Xploda za szybko ale kupiłem od znajomego [...]
[...] mało jak na moją sylwetkę i styl życia (pracuje fizycznie po 10h/24) Mężczyzna: waga(niedowaga:():53kg, wzrost:173, wiek:21, 3 intensywne treningi 50min, aeroby 10min przed/po. Skorzystałem ze wzoru TDEE= BMR + TEA + TEF + NEAT TEA- liczone na 9kcal TEF- liczone na 10% NEAT- 900kcal Chciał bym żeby ktoś obliczył i podał wynik jaki mu [...]
Witam jestem na cyklu cypio 250/ml Od grudnia do teraz byłem z 4x u lekarza i brałem po 2tyg w miesiącu tabletki na receptę a to na goroaczke później na nerwobóle i dretwienie palców itp. Przed badaniem też brałem leki na receptę i mam też lek na sen też go brałem na noc. Wsawiam badania z stycznia i jest ok a badania z dziś ponad normę. Co [...]
24 wrzesnia, tydzien przed Mr.O 2006 odbeda sie zawody Santa Susanna Pro Grand Prix 2006, w ktorych o kwalifikacje do Mr.O bedzie walczyl min Markus Ruhl. O to lista zawodnikow: Paco Bautista Silvio Samuel Armando Alcazar Jorge Barrios Marcos Chacon Mustafa Mohamad Markus Ruhl Harrold Marillier Tomas Benagli Manfred Petaustsching Christian [...]
[...] banan lub jabłko drugi posiłek ryż paraboliczny 125g dwa jaja Ważyka jakaś mieszanka chińska trochę do smaku pierś smażona (inna mi nie wchodzi) 150-170g ogólnie to robie z tego ryż smażony z kurczakiem owoc trzeci przed treningiem powtórka drugiego tylko bez owoców czwarty powtórka drugiego piąty wpc 80 ok 35g lub ser biały 125g
witam panowie, mam pytanie kiedyś się gdzieś doczytałem że można zablokować na jakiś czas wydzielanie kortyzolu manipulacja wit.C i czegoś jeszcze ale nie pamietam. i kiedy to sie dawkowało po czy przed treningem. a moze znacie inne sposoby na obnizenie wydzielania sie tego złego hormonu.? i przez jaki okres mozna to stosować.?
